Omega 3

Dzień 8 (tydzień 2) 14.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, bratek, zielona, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

Dzień 10 (tydzień 2) 16.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, drin x2, mięta, lipa warzywa: ogórek, kalafior, kapucha, szparagowa, pomidor, kawałek marchewki i kilka kaparów suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 nadal problemy z [...]

Dzień 11 (tydzień 2) 17.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, melisa warzywa: ogórek, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/240 [...]

[...] - Pobudza wydzielanie żółci i wzmaga apetyt - 1 g dziennie - Kwas Kaprylowy -Wyjątkowy kwas tłuszczowy wspierający przewód pokarmowy -Reguluje środowisko jelit -Wspiera walkę z CANDIDA ALBICANS - Enzymy trawienne - 60 g Whey C-6 - witaminy ogólne - Hi tec Omega Extreme- 2 g Hi Tec ZincMag - 2 tabsy Wapń - 500 mg - witamina D – 2000 iu

dobry ;-) TRENING PULL - 10 powtórzeń 1. high pull 20kg/ 20kg 2. podciąganie a) nachwytem - 9/7 (duższe przerwy między seriami, dlatego taki progres ;-D) b) podchwytem - 7/3,5 (wszystko z taśmą) 3. dzień dobry 27kg/ 29kg/ 29kg - 8powtórzeń w ostatniej 4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu 15/12 powtórzeń +12 minut cardio miska * [...]

Mam 37 lat 184 wzrostu waga 94 kg. Niestety brzuszek urósł. Cwiczę ponad 3 mce na sucho. Od tygodnia wziąłem się ostro za siebie . Dieta , zero słodyczy , podjadania picia gazowanego itd. Regularne posiłki. Chcę wdrożyc suple: DNI TRENINGOWE kwasy omega , witaminy do pierwszego posiłku przed treningiem bcaa hmb beta alanina po treningu bcaa [...]

Vice zawsze można coś zorganizować ale Częstowocha daleko :D Fenix Kreatyna vitalmax monohydrat 500 gram - 40zł albo Olimp Mega Caps 200 caps carbo biogenixa 1kg - 20zł witaminy olimpa 15zł omega 15zł +(w zależności od diety) np. dobre i tanie bialko ostrowia 1,8kg 70zł Gajnerki coś koło 200 zeta bedzie Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

Kwasy tłuszczowe omega-6. Niedobrze jak zostają zachwiane proporcje kwasów z rodziny n – 3 i rodziny n – 6, a o to nietrudno. Dlatego lepiej sobie specjalnie nie dowalać jej dodatkowo ;-)

8.11.2016 No cóż nie powiem że nie spodziewałem sie ze ta przygoda może się szybko skończyć. Szkoda bo 3 razy próbowałem sie dostac i jak sie wreszcie udało to klops ;-(. No trudno bedzie więcej czasu na nauke. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90 kg Uginanie nóg siedząc 37,5 kg 15-14-12 Podciaganie nachwyt 32 reps [...]

26.11.2016 Sobota jak sobota dużo nauki i trening ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 90kg 5-5 95 5-5-4 Uginanie nóg siedząc 3s 15x37,5kg Podciaganie nachwyt negatywy 5s 5x5 Wioslo sztanga 4s 12x30kg Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 50kg 15-15 15x55kg brzuch skosy z kettlem+plank 55s 3 serie miałem troche [...]

10.12.2016 Dzisiaj potestowałem różnego rodzaju ciągi. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5x85 4s 5x90 Podciaganie podchwyt 29 reps RDL 3 serie 12x40kg IR 10-10-10-10-8 Młotki 7kg 12-10-8 MC sumo ze szrugsem 2 serie 12x50kg plank + skosy z kettlem 3x1min+12 na strone MC fajnie - było ciężko ale zrobione na 90kg i chyba [...]

Rege. Przy okazji trochę minerałów z lasu przyniosłem :-) /SFD/2019/10/3/1e33a565c0314cb7ab01887ffddecc80.jpg Właściwie to o suplementacji miałem pisać. Kretatyna, beta-alanina, magnez, żelazo, witamina C, kompleks witamin A-Z, omega z D3 i K2 Co i jak? Kiedy? Kreatynę i BA przyjmuję rano w ilościach odpowiednio 5g i 4g. Magnez z cynkiem przed [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/087461fa7ab64a109e1d34d7e9584808.jpg cóż, zawsze trzeba wziąć pod uwagę błąd pomiaru. staram się w tym samym miejscu mierzyć, ale wiadomo jak to jest- będzie zawsze w tym samym mijescu jak sobie linie wytatuuję. zresztą, w biuście juz raczej wypaliłam, co mogło się wypalić, więc obwód się nie zmieni; pod biustem fakt, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd8750b28c0f4c6d80dceb2828d3f951.jpg no coś w końcu ruszyło:-) Obli, ciężko u mnie z fotami, bo robiłam już daaawno, więc są lekko nieaktualne. teraz mam problem, bo foty robię w salonie jak cała rodzina ma na I zmianę, a w tym tygodniu mają II %-). chociaż, może jakoś uda mi się w moim pokoju. melduję, iż coś mam [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f094145ee2b94e2980cb163ae59b850d.jpg toż to talia osy8-) Obli, a jak mam trening późno i w domu nie zrobię brzucha to mogę zrobić jeszcze na treningu? Ogólnie to teraz przeprowadziłam się do innego miasta i...kupiłam karnet (3-miesięczny) na tragiczną siłkę. nie dość, że daleko to jeszcze warunki sanitarne wybitnie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg Dziewczyny, };-) dzięki za wsparcie. W tamte poniedziałek był 13 dniem w miesiącu to obwinię jeszcze datę:-P wczoraj zrobiłam sobie obóz na łóżku i tak spędziłam prawie cały dzień.a teraz.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dccabb5919ee47b1a61116b7608b8209.jpg i zasuwamy dalej8-) ma [...]

21.05.2014 DT miska suple: kreatyna, BCAA, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/220 I - owsianka kawowa z z jabłkiem, jajka sadzone II, III - gulasz z jęczmienną i indykiem + śmietana trening - whey+owoce leśne po IV - ziemniaki z sercami V - resztka z II VI - śledzik + resztka kaszy trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen 32,5kg/ [...]

[...] treningu 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 2-3g przed treningiem ale będę zwiększał dawki, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, Omega-Healt-Care 2x2 kaps (do każdego okienka żywionego), Gelenk-Healt-Care 2x1 kaps (do każdego okienka żywionego). [...]

[...] 3g a w dni nie treningowe 3g rano na czczo, ARGININ POWDER 2-3g przed treningiem ale będę zwiększał dawki, Vitamin-Healt-Care 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, Omega-Healt-Care 2x2 kaps (do każdego okienka żywionego), Gelenk-Healt-Care 2x1 kaps (do każdego okienka żywionego). [...]

dawkowanie sie nie zmieniło: dt: 3 kapsy kreatyny rano na czczo do tego 1 kaps tauryny, przed treningiem to samo, omega 2 kapsy do sniadania i obiadu, sp80 po treningu około 30g (zakup carbo dnt: 3 kapsy kreatyny rano na czczo do tego 1 kaps tauryny, omega tak samo, białko moze byc przed snem około 30-35g (daj jeszcze do białka 5-10g oliwy z [...]